Разрешенные физические упражнения при аденоме простаты у мужчин

Физические упражнения при аденоме простаты у мужчин помогают улучшить состояние больного, избавиться от провоцирующих возникновение патологии факторов. Полезна любая физкультура, начиная от утренней зарядки. Существуют и специально разработанные упражнения.

Допустимы ли физические нагрузки

Физическая нагрузка при аденоме предстательной железы принесет пользу организму больного. Правильно подобранный комплекс физических нагрузок поможет нормализовать общее и местное кровообращение, улучшает функционирование нервной системы, повышает тонус пораженного органа, укрепляют мускулатуру нижних конечностей, промежности, простаты, суставов таза. Активность помогает устранить вяло текущие воспалительные процессы, избавиться от застойных явлений.

Упражнения при простатите

Упражнения помогут также избавиться от избыточной массы тела и атеросклероза сосудов, провоцирующих возникновение патологии. Главное — не лениться их делать каждый день: от нерегулярных тренировок эффекта не будет.

Для подбора комплекса следует обратиться к врачу: при болезни простаты какие физические упражнения разрешены, лучше решать со специалистом.

Хорошо помогает бег, плаванье, езда на велосипеде, конный спорт, йога, специальная лечебная физкультура.

Упражнения статического характера

Подбирать комплекс рекомендуется вместе со специалистом.

Статические упражнения выполняются для укрепления прямых и косых мышц пресса, промежности, бедер. Выполнять их следует медленно, плавно. Важна правильная техника выполнения. Каждое движение повторяют 20-50 раз. В зависимости от состояния пациента нагрузка увеличивается или снижается.

Полезна «ходьба» на ягодицах. Она способствует укреплению мускулатуры пресса и ягодиц. Ноги следует вытянуть. Двигаться назад. Пользу принесет подъем и удержание таза.

Еще одно упражнение помогает укрепить ноги, пресс. Под углом примерно в 45° поднимаем верх тела, ноги поднимаем от пола и удерживаем туловище в таком положении. Другой эффективный вариант — подъем одновременно рук и ног; поясница при этом должна упираться в пол или другую горизонтальную поверхность.

Чтобы укрепить мышцы бедер и пресса, нужно сесть на стул, после чего на несколько секунд втягиваем живот до предела, максимально сжимаем колени, напрягая при этом ноги. Удерживать положение необходимо до появления дрожи. Для укрепления ног и брюшного пресса нужно сесть на край стула, упереться руками по бокам, поднять согнутые в коленях нижние конечности и удерживать их не менее 15 секунд.

Гимнастика динамического типа

Рекомендуется делать 2-3 подхода по 15-20 повторений. Для лучшего эффекта надо тренировать поочередно верхнюю часть тела и нижнюю: так мышцы будут быстрее восстанавливаться.

Помогают вращения тазом. Следует совершить движения тазом пять раз влево по кругу, после чего сменить направление вращения.

Помогают приседы. Разрешается приседать так, чтобы колени не выходили за линию стоп либо с разведением коленей.

В течение 1-2 минуты нужно выполнять «Велосипед» лежа на спине. В том же положении подтягивать согнутые ноги к груди сначала поочередно, а потом вместе. Затем поднять согнутые под прямым углом конечности и разводить их в стороны.

Наиболее популярные методики занятий

Существует несколько методик, часто применяющихся при аденоме предстательной железы. Для выбора подходящего варианта рекомендуется обратиться к доктору.

Желательно совмещать выбранный комплекс с массажем простаты, выполнять его регулярно.

Допустимо совмещать несколько разных видов гимнастики.

Гимнастика Стрельниковой

Гимнастика Стрельниковой предполагает выполнение специальных дыхательных практик. Выполнять физические упражнения при этом не нужно. Состоит из 13 базовых упражнений. Улучшает насыщение организма кислородом, циркуляцию крови. Положительно влияет на функционирование внутренних органов мужчины, в т. ч. способствует нормализации работы органов мочеиспускательной и половой систем.

Упражнения Бубновского

Большая часть занятий предполагает нагрузку на ноги. Комплекс хорошо помогает при аденоме простаты и воспалении предстательной железы: органы лучше снабжаются кровью, получают необходимый для правильного функционирования кислород и питательные вещества.

Выполняются приседания, махи ногами, также совершаются наклоны, полумостик, дыхательные практики. Комплекс показан не только при болезни, он хорошо подходит и для профилактики.

Комплекс занятий по Кегелю

Данный комплекс помогает мужчинам укрепить мускулатуру ануса. Следует сжать анальные мышцы и удерживать в течение 5 секунд. Сначала необходимо делать 5 повторений по 10 сокращений. Постепенно количество повторов увеличить до 150 в сутки.

Упражнения по Кегелю

Выполнять упражнения можно в любом положении тела: сидя, стоя, лежа.

Китайская гимнастика

Гиманстика цигун является комплексом, состоящим из дыхательных практик, медитаций, системы питания, особых методик для укрепления мускулатуры. Силовых упражнений нет, все задания легко выполнить начинающему. Регулярное применение комплекса помогает укрепить иммунитет, снизить интенсивность болей, избавиться от застойных явлений в области органов репродуктивной и выделительной систем.

Занятия йогой при аденоме

В восточной гимнастике применяются наклоны, прогибы, скручивания. Улучшается циркуляция крови, лимфы. Йога оказывает мягкое массажное воздействие на больной орган. Укрепляется иммунитет, снижается болевой порог. Гимнастика помогает проработать мышцы, которые часто остаются незадействованными при использовании других систем тренировок.

Ссылка на основную публикацию
Похожие публикации